组图几个动作提高战斗力男人你需要

2019-06-09 21:19:28 来源: 巴南信息港

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今天就介绍几个能提高战斗力,对男士特别有好处的动作。

人体三大爱爱肌群腹部、腰部、大腿部位的肌群,消息,只要稍加规律练习,能够全面提升男士能力,提高爱爱质量。具体练习方法如下:

首先是腹部的动作

1、仰卧交替举腿

(练侧腹)

2、侧卧抬腿

(练侧腹)

3、仰卧举腿

(练下腹)

4、直腿仰卧起

(练上腹)

5、仰卧转体

(练侧腹)

6、抬腿仰卧起做

(练上腹)

动作保持秒

然后是腿部和带着腰部的锻炼:

为了性福的生活,动态,健身必练腿!

1、直腿硬拉

初期训练者重量不宜过大

2、深蹲,,让男人强硬。这个可以轻重量去做,也可以自重训练

3、哑铃箭步蹲 这个可以轻重量去做,也可以自重训练

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