补肝养目食谱清蒸红鲫

2019-12-05 07:46:32 来源: 巴南信息港

  白领放假在家了,有时间给自己做道营养明目午餐,做道清蒸鱼,省时省事的做法,保持原汁原味,肉质鲜美,吃起来很鲜很香,爱吃的朋友,可以尝试哦。

【补肝养目食谱清蒸】

主料:红鲫1条 、

辅料:姜4片、青葱2根、红辣椒1个、蒜头2个、生抽2匙、

步骤:

清蒸红鲫的做法步骤1.逛菜市场看到的新鲜鱼,就买了一只

清蒸红鲫的做法步骤2.红鲫处理好,本来我做鱼都是去掉所有的刺,鱼鳍和尾巴。为了好看点就留下了

清蒸红鲫的做法步骤 .双面各划 刀,在鱼肚子里放2片姜能更好的去腥

清蒸红鲫的做法步骤4.摆上姜、葱去腥

补肝养目食谱清蒸红鲫

清蒸红鲫的做法步骤5.水预先烧开,上锅蒸熟【大概也要个15分钟。根据你鱼的大小来改变】

清蒸红鲫的做法步骤6.蒸好之后洒上蒜末和辣椒丝,烧适量的滚烫油淋浇在鱼身

清蒸红鲫的做法步骤7.淋上2匙鲜酱油

清蒸红鲫的做法步骤8.之后另外摆上装饰的青葱丝即可

补肝养目食谱清蒸红鲫

鲫鱼的食用效果

1.增强抗病能力

肝肾疾病,心脑血管疾病患者的良好蛋白质来源,常食可增强抗病能力,肝炎、肾炎、高血压、心脏病,慢性支气管炎等疾病患者可经常食用。

2.通乳汁

补肝养目食谱清蒸红鲫

自古以来鲫鱼就是产妇的催乳补品,吃鲫鱼可以让产妇乳汁充盈。

.明目益智

鲫鱼子能补肝养目,鲫鱼胆有健脑益智的作用。

4.美容抗皱

鲫鱼含有全面而优质的蛋白质,对肌肤的弹力纤维构成起到了良好的强化作用,尤其对压力,睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹,有奇特的缓解功效。

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